운동11 운동의 왕 스쿼트에 대해 알아보자 자세 효과 장점 주의사항 스쿼트는 이미 너무 유명한 운동이라 모르는 사람이 없을 정도이다. 스쿼트가 운동의 왕이라고 불리는 이유는 운동을 하건 일상생활을 하건 사람이 움직이는데 제일 많이 사용되는 부위가 바로 다리 그 중에서도 허벅지이다. 그 허벅지를 중점적으로 강화시키는 것과 더불어 허리와 등 그리고 다른 하체의 근육들까지 강화시켜주니 운동을 하는 사람들에겐 운동 능력 상승을, 일반인들에겐 체력의 증진을 시켜 줄 수 있는 필수적인 운동이다. 두 발로 설 공간만 있으면 별다른 기구나 도구없이도 맨몸으로도 할 수 있는 운동이기도 하고 더 큰 자극을 주고 싶으면 기구나 도구의 도움을 받을 수 있는 운동이다 보니 많은 사람들이 하고 있는 운동이다. 자세 스쿼트에 종류가 워낙 많다보니 각각에 세부적인 자세는 다르겠지만 가장 기본적인 자.. 2023. 10. 24. 3대 운동 벤치 프레스에 대해 알아보자 종류 자세 효과 주의사항 벤치 프레스는 스쿼트, 데드리프트와 함께 웨이트 트레이닝을 대표하는 3대 운동 중 하나로써 운동을 해본 적 없는 사람들도 대부분 알고있는 유명한 운동이다. 3대 운동 중 상체 근육을 집중적으로 강화시켜주는 운동으로 덤벨이나 바벨을 사용하는 운동이다. 오늘은 3대 운동 중 하나로 상체운동에 최고봉인 벤치 프레스에 대해 알아보자 종류 흔히 벤치 프레스라 그러면 한가지 이미지만 떠올릴 것이다. 바로 플랫 벤치 프레스인데, 아래 사진과 같은 동작이다. 이 자세가 벤치 프레스는 맞지만 정확히는 플랫 벤치 프레스로 벤치 프레스의 한 종류이다. 보통 알고있는 플랫 벤치 프레스부터 해서 다른 종류에 벤치 프레스 자세를 알아보자 플랫 벤치 프레스 먼저 플랫 벤치는 보통 벤치 프레스라고 하면 이것을 가리킨다. 평평한 벤치.. 2023. 10. 24. 3대 중량? 3대 500? 3대 운동? 3대 운동 종목 3대500 평균무게 운동 좀 하는 사람들은 한번쯤은 들어 봤을 "3대 몇치냐?" 이 질문이 어느 순간 운동하는 사람들의 성적표가 되었다. 사람들이 건강에 관심을 가지며 헬스가 대중화 되기 시작하면서 유행처럼 같이 떠돌고 있는 말이다. 운동을 안하는 사람도 티비나 유튜브로 많이 들어봤을 말인데 정확한 뜻을 모르는 사람이 생각보다 많다. 그냥 3대 500이면 운동 엄청 잘하는 사람이고 3대 300이면 평균이상은 되겠구나 정도로 알고 있는데 오늘은 정확한 3대 운동에 대해 알아보겠습니다. 3대 운동 종목 (제목 클릭시 상세설명으로 넘어갑니다) 3대 운동이란 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트 이 세가지 운동을 묶어서 칭하는 말입니다. 3대 중량이란 세가지 운동에서 각각 최대한으로 들 수 있는 무게의 합입니다. 이 세가지 운동들은 웨.. 2023. 10. 24. 3대 운동 중 하나 데드리프트의 효과 운동방법 주의사항 데드리프트의 효과, 운동방법, 주의사항에 대해서 데드리프트는 근육을 강화하고 체형을 개선하는 데에 매우 좋은 운동 중 하나입니다. 대표적인 3대 운동으로도 유명한 데드리프트는 등, 허벅지, 엉덩이, 허리 근육을 강화하는 데 도움을 주며, 올바르게 수행하면 전신운동효과도 같이 누릴 수 있는데. 이제 데드리프트의 효과, 올바른 운동 방법 및 주의사항에 대해 자세히 알아보겠습니다. 데드리프트의 효과 데드리프트는 근육량 증가와 근육 강도 향상에 도움을 줍니다. 데드리프트는 등과 다리 근육을 튼튼하게 만들어 자세를 개선하고 체지방을 감소로 다이어트 효과까지 있습니다. 또 데드리프트는 몸의 균형을 유지하고 신체 전체의 근력을 향상시키는 데에도 도움이 됩니다. 올바른 데드리프트 운동 방법 2.1 자세 설정 데드리프트.. 2023. 10. 23. 이전 1 2 3 다음
